AYURVEDA LÀ GÌ

     

Ayurvedic là một chính sách ăn của bạn Ấn Độ đã lộ diện từ hàng ngàn năm. Không ít người không biết chính sách ăn ayurvedic là gì và liệu phương pháp này có thật sự đem đến những tác dụng cho sức mạnh hay không?


Đây là cơ chế ăn rất thịnh hành vì không chỉ là giúp bức tốc thể chất mà còn nâng cao sức khỏe niềm tin của bạn. Để tìm hiểu rõ hơn về ayurvedic cùng những tác dụng mà cách thức này có lại, mời bạn cùng Hello Bacsi tìm hiểu trong nội dung bài viết này nhé!

Chế độ nạp năng lượng ayurvedic là gì?

Ayurvedic là chính sách ăn được sản xuất dựa trên những nguyên tắc của y học Ayurveda và tập trung vào câu hỏi cân bằng các loại năng lượng không giống nhau trong cơ thể để nâng cấp sức khỏe. Không giống hệt như nhiều cơ chế ăn khác, ayurvedic chỉ dẫn những gợi nhắc về cơ chế ăn không giống nhau cho từng cá thể riêng biệt.

Bạn đang xem: Ayurveda là gì

Hệ thống y học Ayurveda là 1 trong hệ điều trị toàn vẹn tập trung vào việc liên can sự cân bằng giữa thể chất và tinh thần của bạn. Theo hệ thống này, năm nguyên tố làm cho vũ trụ gồm những: vayu (khí), jala (thủy), akash (trời), teja (hỏa) cùng prithvi (thổ).

Người ta tin rằng, năm nhân tố này sẽ tạo nên thành ba loại năng lượng khác biệt lưu thông trong cơ thể, điện thoại tư vấn là dosha. Mỗi dosha chịu trách nhiệm cho các chức năng sinh lý nuốm thể. Bố dosha này là pitta, vata cùng kapha. Dosha pitta bao gồm vai trò kiểm soát sự đói, khát và ánh sáng cơ thể. Trong khi đó, dosha vata bảo trì sự cân đối điện phân và hoạt động của con bạn còn dosha kapha liên tưởng các chức năng khớp.

Chế độ ăn ayurvedic tính năng dựa bên trên việc xác định dosha chiếm phần ưu chũm trong cơ thể bạn và lựa chọn những loại thực phẩm tương xứng để xúc tiến sự cân bằng giữa cả tía doshas.

Những tác dụng của chế độ ăn Ayurvedic là gì?

Chế độ nạp năng lượng ayurvedic chuyển ra đầy đủ kế hoạch ẩm thực có thời gian, phương thức cũng rất thực đơn nỗ lực thể tương xứng với từng khung người riêng biệt. Dưới đây là một số điểm lưu ý chính của mỗi dosha để giúp bạn khẳng định xem bản thân thuộc nhóm dosha nào:

Pitta (hỏa + thủy): Thông minh, siêng năng và quyết đoán. Những người thiên về nguyên tố dosha này hay có kết cấu thể hóa học trung bình, nóng tính và có thể bị mắc những chứng bệnh như cạnh tranh tiêu, bệnh tim hoặc áp suất máu cao.

Theo chế độ ăn này, việc khẳng định xem phiên bản thân thuộc team dosha nào giúp đỡ bạn chọn được các loại thực phẩm phù hợp để liên can sự cân bằng bên trong cơ thể bạn.

Ví dụ, những người dân thuộc team dosha pitta nên ăn uống những thực phẩm bao gồm tính mát và hỗ trợ năng lượng, hạn chế món ăn cay nóng và những loại hạt. Trong những khi đó, tín đồ trong nhóm dosha vata ưa thích các loại hoa màu ấm, mềm với được trồng bằng đất. Ngược lại, họ buộc phải hạn chế các loại hoa quả khô, cây xanh có vị đắng cùng rau sống. Cuối cùng, dosha kapha hạn chế tiêu thụ những một số loại thực phẩm khó tiêu như ngũ cốc, những loại hạt, dầu bao gồm vị trái cây, rau củ và những loại đậu.

Thịt đỏ, chất làm ngọt tự tạo và những thực phẩm đóng hộp rất cần được hạn chế trong chế độ ăn của tất cả ba đội dosha. Lân cận đó, cơ chế ăn ayurvedic khích lệ mọi fan nên ăn những loại thực phẩm xuất sắc cho sức mạnh như rau củ xanh cùng trái cây.

Lợi ích của cơ chế ăn ayurvedic so với sức khỏe khoắn là gì?

*

Dưới đó là vài công dụng tiềm năng mà cơ chế ăn Ayurvedic mang lại:

Khuyến khích ăn đủ thực phẩm toàn phần

Chế độ ăn uống ayurvedic giới thiệu những các loại thực phẩm gắng thể cân xứng cho từng dosha. Tuy nhiên, chế độ ăn này nhìn chung khuyến khích bạn nên ăn những loại lương thực toàn phần như trái cây, rau, ngũ cốc và những loại đậu. Đây phần đông là những các loại thực phẩm giàu hóa học dinh dưỡng có ích cho cơ thể.

Phương pháp này cũng giúp đỡ bạn hạn chế tiêu hao thức ăn chế trở thành sẵn. Những nghiên cứu cho biết rằng việc ăn nhiều thực phẩm bào chế sẵn rất có thể dẫn đến nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh dịch tim, ung thư, thậm chí là tử vong. Do đó, chính sách ăn ayurvedic rất có thể giúp tăng tốc sức khỏe khoắn và đảm bảo an toàn bạn khỏi những căn bệnh mạn tính nguy hiểm.

Giúp bớt cân

Chế độ ăn uống ayurvedic thường triệu tập vào những một số loại thực phẩm nhiều dinh dưỡng, vì vậy chúng cũng có thể giúp các bạn giảm cân.

Một nghiên cứu và phân tích trên 200 fan thuộc team dosha pitta với kapha cho thấy rằng việc nhà hàng siêu thị theo chế độ ayurvedic trong tía tháng có thể giúp bớt cân xứng đáng kể. Những người dân này ban sơ thường có xu thế nặng cân nặng hơn tín đồ thuộc team dosha vata.

Một nghiên cứu nhỏ khác cho biết thêm việc tuân hành theo chính sách ăn ayurvedic với tham gia các lớp yoga có thể giúp bạn giảm trung bình khoảng tầm 6kg chỉ vào 9 tháng.

Mặc mặc dù các nghiên cứu về tính năng giảm cân nặng của ayurvedic còn hạn chếnhưng thực tiễn là chức năng này vẫn được ghi nhận.


Thúc đẩy chánh niệm

Ngoài đầy đủ thực phẩm chúng ta tiêu thụ, chánh niệm là một phần quan trọng khác của chính sách ăn ayurvedic. Chánh niệm tương quan mật thiết cho việc chú tâm đến cảm giác hiện trên của bạn.

Xem thêm: Công Ty Holding Company Là Gì ? Mô Hình Mà Chủ Doanh Nghiệp Nên Biết

Đặc biệt, siêu thị nhà hàng chánh niệm nhấn mạnh đến việc giảm thiểu các phiền nhiễu trong bữa ăn để chúng ta cũng có thể tập trung trọn vẹn vào hương vị, kết cấu cũng tương tự mùi vị của món ăn.

Theo một nghiên cứu bé dại trên 10 người, thực hành siêu thị chánh niệm giúp bớt trọng lượng cơ thể, trầm cảm, căng thẳng và xôn xao ăn uống. Việc nhà hàng ăn uống chánh niệm cũng có thể có thể tăng tốc khả năng từ bỏ kiểm soát bản thân và liên tưởng sự liên kết của khung người với thực phẩm.

Những tiêu giảm của chính sách ăn ayurvedic

Mặc dù chế độ ăn ayurvedic đưa đến nhiều ích lợi cho sức mạnh nhưng cơ chế ăn này cũng tiềm tàng những hạn chế nhất định. Dưới đây là một vài điểm yếu kém của ayurvedic:

Gây hoảng sợ và nhầm lẫn

Một trong số những hạn chế thiết yếu của cơ chế ăn ayurvedic là dễ khiến nhầm lẫn và khó khăn theo dõi cho những người ăn. Sở dĩ xảy ra việc này xảy ra là bởi ayurvedic không chỉ quy định những một số loại thực phẩm rõ ràng mà mỗi team dosha nên ăn uống mà còn quy định bao gồm cả thời gian, tần suất và lượng hoa màu mà bạn nên tiêu thụ từng ngày. Không phần nhiều vậy, danh sách thực phẩm mà bạn cũng có thể ăn và tránh có thể biến đổi tùy theo mùa vào năm. Cũng chính vì lý vì này mà một số trong những người mới ban đầu ăn theo cơ chế ayurvedic cảm giác bối rối.

Khiến chúng ta cảm thấy quá đống bó

Trong cơ chế ăn ayurvedic, có danh sách những các loại thực phẩm mà các bạn nên nạp năng lượng hoặc tránh ăn uống tùy nằm trong vào từng nhiều loại dosha riêng. Bởi vì vậy, có một trong những loại thực phẩm giỏi cho sức mạnh lại bị nockout khỏi cơ chế ăn vày được cho là gây ra gánh nặng nề cho khung hình và không tương xứng với các loại dosha của bạn.

Thịt đỏ hoặc thực phẩm chế biến sẵn cũng bị nockout khỏi chế độ ăn. Bạn có thể phải biến đổi chế độ ẩm thực ăn uống hiện tại của phiên bản thân không hề ít và điều đó làm chúng ta khó yêu thích ứng với chế độ ăn mới ngay lập tức.

Thực tế là cơ chế ăn ayurvedic hoàn toàn có thể khiến các bạn cảm thấy đống bó hơn các cơ chế ăn khác, song lúc hoàn toàn có thể gây cạnh tranh khăn cho bạn trong câu hỏi tuân thủ chính sách ăn này một thời hạn dài.

Khó khẳng định nhóm dosha của bản thân một cách thiết yếu xác

Chế độ nạp năng lượng này được xây dựng dựa trên việc xác định yếu tố dosha chỉ chiếm ưu cầm cố trong khung người bạn căn cứ vào tập vừa lòng các điểm lưu ý thể chất và tính giải pháp của bạn, từ bỏ đó lựa chọn ra những loại thực phẩm cân xứng giúp thúc đẩy những dosha đó.

Mặc dù là rất nhiều phương thức giúp xác minh xem các bạn thuộc nhóm dosha như thế nào nhưng những cách này hay không đảm bảo độ đúng đắn hoàn toàn. Cơ chế ăn ayurvedic của mọi cá nhân được sản xuất và điều chỉnh tùy vào đội dosha của người đó. Bởi vậy, việc xác minh sai team dosha gồm thể ảnh hưởng tiêu cực đến chế độ ăn cũng tương tự sức khỏe mạnh của bạn.

Thêm vào đó, bây giờ vẫn chưa tồn tại bằng chứng rõ ràng nào củng cầm cho định nghĩa dosha hoặc những đánh giá về mối tương tác giữa tính cách và một số loại thực phẩm mà chúng ta nên ăn uống hoặc đề nghị tránh. Bởi vì đó, ích lợi của cách thức ăn tránh ayurvedic không rõ ràng, tức thì cả khi chúng ta đã xác định đúng chuẩn dosha của mình.

Những nhiều loại thực phẩm chúng ta nên nạp năng lượng dựa trên cơ chế ayurvedic

*

Trong khối hệ thống y học Ayurveda, lương thực được phân các loại dựa trên năng lượng chúng cung ứng và cách chúng tác động đến khung hình bạn. Điều này giúp khẳng định danh sách các loại thực phẩm phù hợp cho từng dosha.

Dưới đấy là một số thực phẩm bạn nên ăn dựa trên dosha rõ ràng của bạn.

Pitta

Protein: lượng nhỏ thịt gia cầm, lòng trắng trứng, đậu phụ Chế phẩm từ sữa: sữa, bơ thanh thanh lọc (ghee), bơ Hoa quả: hoa trái ngọt, chín trọn vẹn như cam, lê, dứa, chuối, dưa hấu cùng xoài Rau: rau gồm vị ngọt hoặc đắng, bao gồm bắp cải, súp lơ, đề xuất tây, dưa leo, túng bấn xanh, rau xanh, khoai lang, cà rốt, bí, cùng cải Brussel. Đậu: đậu gà, đậu lăng, đậu xanh, đậu lima, đậu đen, đậu tây Ngũ cốc: lúa mạch, yến mạch, gạo basmati, lúa mì Hạt: một lượng bé dại hạt bí, phân tử lanh, hạt hướng dương… Rau thơm cùng gia vị: một lượng nhỏ dại hạt tiêu đen, nghệ, quế, ngò, thì là

Vata

Protein: lượng nhỏ tuổi thịt gia cầm, hải sản, đậu phụ Chế phẩm từ sữa: sữa, bơ, sữa chua, phô mai, bơ thanh thanh lọc (ghee) Hoa quả: hoa trái ngọt, chín trọn vẹn chẳng hạn như chuối, việt quất, dâu tây, bưởi, xoài, đào và mận Rau: rau đã nấu chín, bao gồm củ dền, khoai lang, khoai tây, hành tây, củ cải, cà rốt và đậu que Đậu: đậu gà, đậu lăng, đỗ xanh Ngũ cốc: yến mạch chín, cơm trắng Rau thơm và gia vị: Bạch đậu khấu, gừng, thì là, húng quế, đinh hương, khiếp giới, húng tây, tiêu đen.

Kapha


Protein: lượng nhỏ tuổi thịt gia cầm, hải sản, tròng trắng trứng Chế phẩm làm cho từ sữa: sữa bóc tách kem, sữa dê, sữa đậu nành Hoa quả: táo, việt quất, lê, lựu, cherry và các loại hoa quả khô như nho khô, sung và mận Rau: măng tây, rau củ xanh, hành tây, khoai tây, nấm, củ cải, đậu bắp Đậu: bất kỳ loại nào, có thể là đậu đen, đậu gà, đậu lăng cùng đậu white Ngũ cốc: yến mạch, lúa mạch đen, kiều mạch, lúa mạch, ngô, kê Hạt: một lượng nhỏ dại hạt bí, hạt hướng dương, phân tử lanh Rau thơm với gia vị: bao hàm thì là, hạt tiêu đen, nghệ, gừng, quế, húng quế, gớm giới với húng

Thực phẩm cần tránh ăn cho những người theo chế độ ayurvedic

Dưới đấy là một số thực phẩm bạn nên hạn chế ăn hoặc tránh dựa trên dosha của bạn.

Xem thêm: Bảo Vệ Nối Đất Bảo Vệ Là Gì ? Cách Nối Đất Thiết Bị Điện An Toàn

Pitta

Protein: giết đỏ, hải sản, lòng đỏ trứng Chế phẩm tự sữa: kem chua, phô mai, sữa lên men (buttermilk) Hoa quả: trái cây chua hoặc chưa chín, ví dụ như nho, mơ, đu đủ, bòng và cherry chua Rau: ớt, củ cải đường, cà chua, hành tây, cà tím Ngũ cốc: gạo lứt, kê, ngô, lúa mạch đen Hạt: hạnh nhân, phân tử điều, đậu phộng, hạt thông, phân tử dẻ cười, trái óc chó, mè Rau thơm và gia vị: toàn bộ gia vị ko được đề cập ở bên trên

Vata

Protein: thịt đỏ Rau: bất kỳ một số loại rau sống nào, bên cạnh đó còn có bông cải xanh làm bếp chín, bắp cải, súp lơ, nấm, khoai tây và cà chua Đậu: các loại đậu như đậu đen, đậu tây và đậu thủy quân (navy beans) Ngũ cốc: kiều mạch, lúa mạch, lúa mạch đen, lúa mì, ngô, diêm mạch, hạt kê Rau thơm với gia vị: rau thơm gồm vị đắng hoặc cất chất làm cho săn se như rau mùi tây, húng tây với hạt rau mùi hương

Kapha

Protein: giết mổ đỏ, tôm, lòng đỏ trứng Hoa quả: chuối, dừa, xoài, trái sung tươi Rau: khoai lang, cà chua, túng bấn xanh, dưa leo Đậu: đậu nành, đậu tây, tương đậu (tương miso) Ngũ cốc: gạo, lúa mì, ngũ ly nấu chín Hạt: hạt điều, hồ nước đào, phân tử thông, mè, óc chó.

Chế độ nạp năng lượng ayurvedic là 1 kế hoạch nhà hàng ăn uống dựa trên những nguyên tắc của hệ thống y học Ayurveda, một vẻ ngoài của y học truyền thống cổ truyền có từ hàng nghìn năm trước. Cơ chế ăn này được xây dựng dựa trên những các loại thực phẩm nên ăn và hạn chế ăn dựa trên từng nhiều loại dosha hoặc từng thể trạng cơ thể riêng biệt. Không ít người dân tin rằng chính sách ăn này giúp sút cân cùng củng nắm sức khỏe tinh thần của bạn

Tuy nhiên, cơ chế ăn này có thể gây bối rối và làm người nạp năng lượng cảm thấy đụn bó, nhờ vào rất các vào các yếu tố như tính cách, thể trạng cũng như khung người bạn. Cung cấp đó, chưa có nhiều nghiên cứu vớt sâu về chính sách ăn ayurvedic. Mong muốn những tin tức trong nội dung bài viết này sẽ phần nào giúp đỡ bạn trả lời thắc mắc chế độ nạp năng lượng ayurvedic là gì và chức năng của nó đối với sức khỏe như thế nào.