» » Nguyên nhân và 2 cách chữa thiếu chất nhờn ở khớp gối (90% hiệu quả)

Nguyên nhân và 2 cách chữa thiếu chất nhờn ở khớp gối (90% hiệu quả)

Hiện nay bệnh thoái hóa xương khớp không chỉ riêng ở người già mà ngay cả những người trẻ tuổi cũng mắc phải nên điều trị bệnh này là việc làm cần thiết, bằng 2 phương pháp bổ sung dinh dưỡng theo cách tự nhiên và kết sử dụng thuốc theo liệu pháp của bác sĩ sẽ hạn chế được tối đa về bệnh xương khớp, khô dịch khớp…

1. Thoái hóa xương khớp là gì

Thoái hóa khớp là một loại bệnh mạn tính xảy ra chủ yếu ở người trung niên và người có tuổi. Đây là tình trạng tổn thương sụn khớp và xương dưới sụn, kèm theo phản ứng viêm, giảm thiểu lượng dịch khớp.

Các sụn khớp là các cấu trúc che phủ bề mặt của xương có tác dụng che chắn và đóng vai trò như miếng đệm giữa các xương. Thoái hóa khớp hay còn gọi là viêm khớp thoái hóa là tổn thương thường gặp nhất trong hơn 100 loại tổn thương viêm khớp khác nhau.

Cùng với sự trôi đi của thời gian, lớp sụn khớp dần bị thoái hóa, trở nên mỏng đi và xù xì khiến cho khớp không thể vận hành tốt. Song song với đó là phần xương dưới sụn cũng bắt đầu thay đổi cấu trúc và hình dạng, bị xơ hóa, mật độ khoáng và sự bền chắc giảm sút rõ rệt, xuất hiện các vết nứt nhỏ.

Đối với trường hợp nặng, sụn có thể mỏng đến mức không thể che phủ toàn bộ đầu xương. Xương dưới sụn bị cọ xát vào nhau, thậm chí bào mòn lẫn nhau khiến người bệnh vô cùng đau đớn khi vận động.

bệnh thoái hóa xương khớp
Bệnh thoái hóa xương khớp

Vì sao thiếu chất nhờn ở khớp

Khô khớp là hiện tượng các khớp phát ra tiếng lục khục hoặc lạo xạo khi vận động do ổ khớp bị thiếu chất hoạt dịch bôi trơn. Khi đó, các đầu xương sẽ ma sát trực tiếp với nhau nên mới gây ra các tiếng động trong khớp. Đây được coi là một biểu hiện khá đặc trưng của các bệnh lý xương khớp, đặc biệt là chứng thoái hóa khớp. Triệu chứng khô khớp có thể xuất hiện đơn độc hoặc kèm theo nhiều dấu hiệu khác như đau khớp, sưng, nóng, đỏ khớp, hạn chế cử động khớp…

Nguyên nhân chính khiến khớp bị khô xơ là do sự giảm tiết dịch khớp để bôi trơn ổ khớp và tổn thương sụn và xương dưới sụn. Khi sụn khớp bị tổn thương sẽ ngày càng trở nên mỏng dần và nứt nẻ, bề mặt khớp sẽ trở nên thô ráp, xù xì làm trơ ra lớp xương bên dưới sụn khớp. Lúc này, các đầu xương sẽ ma sát trực tiếp với nhau và dẫn đến sự hình thành gai xương. Khi vận động khớp sẽ phát ra các âm thanh lạo xạo, lục khục kèm theo đau nhức. Tình trạng này còn được gọi là thoái hóa khớp, chiếm 30% trong các bệnh lý về khớp.

Người cao tuổi (> 60 tuổi), người thường xuyên lao động nặng hoặc lao động với cường độ cao, người trẻ tuổi ăn uống thiếu chất (vitamin và khoáng chất), người sử dụng bia rượu, hút thuốc lá hoặc những người bị béo phì… là đối tượng bị khô khớp phổ biến nhất.

2. Thuốc bổ sung chất nhờn cho khớp

Theo PGS.TS.BS. Nguyễn Vĩnh Ngọc (Khoa Khớp – Bệnh viện Bạch Mai), để điều trị chứng khô khớp, cần bổ sung các thuốc giúp phục hồi khớp bị tổn thương như thuốc tăng chất nhờn cho khớp gối, chống thoái hóa khớp chứa thành phần sụn khớp như glucosamin, collagen type II, chondroitin, axit hyaluronic.

  • Collagen type II: là thành phần quan trọng trong cấu trúc của mô sụn với tác dụng tăng độ bền vững, dẻo dai và đà hồi của sụn khớp, hỗ trợ điều trị và phòng ngừa thoái hóa xương khớp. Để hiểu rõ hơn về collagen type II nên tham khảo Collagen type 2 và công dụng chữa bệnh khớp
  • Chondroitin sulfate: là thành phần có trong mô sụn, ức chế sự phá hủy sụn và hỗ trợ sự tổng hợp acid hyaluronic để bôi trơn khớp.
  • Acid Hyaluronic (AH): là một thành phần của dịch khớp được tổng hợp bởi tế bào sụn, có tác dụng bôi trơn mô mềm và phủ đều trên bề mặt sụn khớp để giúp giảm xóc nảy, bôi trơn ổ khớp và bảo vệ khớp. hiện nay, việc bổ sung Acid Hyaluronic có thể được tiến hành theo dạng uống hoặc tiêm chất nhờn nội khớp vào khớp gối (3-5 mũi tiêm/liệu trình,1 tuần/mũi tiêm), giúp khớp hoạt động trơn tru. Thuốc có tác dụng kéo dài từ 6 tháng – 1 năm.
  • Glucosamine Sulfate: là một tiến chất cấu tạo nên mô sụn khớp, mô liên kết có tác dụng ức chế quá trình phân hủy sụn khớp và kích thích sản sinh sụn, tăng khả năng hấp thu canxi và phòng ngừa thoái hóa khớp gối.
  • Axit béo – Omega 3: Có trong các loại cá béo và viên dầu cá, giúp làm giảm enzyme phân hủy sụn và các cytokine gây viêm, cho xương khớp vận hành trơn tru.
glucosamine thuốc bổ sung chất nhơn cho khớp
Glucosamine thuốc bổ sung chất nhờn cho khớp hiệu quả cao

Bên cạnh việc sử dụng các thuốc gì tăng chất nhờn cho khớp gối, người bị khô khớp gối cũng cần bổ sung thêm các khoáng chất như canxi, magiê và vitamin D, vitamin K, acid folic, vitamin B6 và B12 từ các thực phẩm có lợi như sữa, trứng, thịt, cá, rau xanh, trái cây hoặc viên uống đa sinh tố để nuôi dưỡng hệ xương khớp chắc khỏe.

Xem thêm: Uống thuốc tây kiêng ăn gì

3. Thực phẩm tạo dịch khớp

Để xương khớp luôn khỏe mạnh làm chậm quá trình thoái hóa khớp thì chế độ ăn uống dinh dưỡng cực kỳ quan trọng, chúng ta cần phải bổ  sung thường xuyên các thực phẩm tạo chất nhơn chơ khớp

  • Các loại thịt, cá, xương ống: Không phải ngẫu nhiên mà má các loại thịt, cá, xương ống được xếp vào danh sách những thực phẩm giúp khớp khỏe mạnh. Đây là những thực phẩm có chứa hàm lượng canxin rất cao, từ nguyên liệu tươi ngon sẵn có từ thịt, cá và xương chế biến ra các món ăn giàu chất dinh dưỡng, là phương pháp giúp cho xương khớp chắc khỏe, dẻo dai.
  • Cà chua: Bằng những nghiên cứu khoa học cho thấy, cà chua là loại quả có chứa rất nhiều thành phần vitamin, các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, có tác dụng ngăn chặn sự lão hóa, bổ sung chất nhờn, ngăn chặn sự thoái hóa và bảo vệ xương khớp chắc khỏe. Đặc biệt, hạt cà chua còn có thể thay thế aspirin, có tác dụng giảm đau, chống viêm khớp.
  • Ngũ cốc: Đa dạng với các thành phần dinh dưỡng và nhiều vitamin từ các loại đậu nên ngũ cốc cũng được xếp vào nhóm thực phẩm tạo chất nhờn cho khớp. Sử dụng các loại ngũ cốc sẽ có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa, làm chậm quá trình oxy hóa. Bằng nghiên cứu khoa học cho thấy đậu nành có khả năng kích thích các tế bào sụn khớp sản sinh chất nhờn tạo sự liên kết và duy trì hoạt động của toàn bộ khung xương.
  • Sữa tươi: Đây là nguồn thực phẩm được sử dụng phổ biến, có công dụng phòng chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe vì trong sữa có nhiều canxi, thành phần cấu tạo nên xương.
  • Rau quả tươi: Các loại rau xanh như bắp cải có chứa các vitamn K giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa sự rạn xương, rất tốt cho người bị bệnh xương khớp. Có rất nhiều loại rau quả có chất nhầy, bảo vệ xương khớp như mùng tơi, đậu bắp,… Các loại trái cây như bơ, đu đủ, chanh, bưởi cung cấp men kháng viêm và sinh tố C, kích thích tế bào sụn sinh trưởng, tạo chất nhờn cho khớp.
  • Chuối: Chuối là một trong những loại quả giúp bảo vệ xương khớp chắc khỏe nhờ vào hàm lượng trytophan và serotonin cao, đặc biệt là kali – chất điện phân ngăn ngừa mất canxi của cơ thể. Mỗi ngày chúng ta nên ăn một trái chuối để giúp xương khớp dẻo dai.
  • Các loại nấm: Trong các loại nấm có lợi cho xương khớp phải kể đến nấm hương và mộc nhĩ. Cả hai đều giúp ngăn ngừa quá trình thoái hóa và tăng cường đáng kể khả năng miễn dịch của cơ thể.
  • Đậu nành: Đậu nành có thể kích thích các tế bào sụn khớp sản sinh collagen và duy trì hoạt động của toàn bộ khung xương. Nếu dùng đậu nành sau 6 tháng, bạn có thể giảm hẳn các triệu chứng viêm, đau khớp mà không sợ tác dụng phụ.
  • Trà xanh: Lượng đáng kể chất flavonoid trong trà xanh có tác dụng chống ôxy hóa và làm giảm nguy cơ loãng xương.
thực phẩm tạo chất nhơn dịch khớp
Thực phẩm tạo chất nhơn dịch khớp

Trong khi đó các loại thực phẩm này khi đi vào cơ thể lại không thể nào trở thành .axit hyaluronic Chính vì vậy, nếu ai đó muốn biết bị khô khớp nên ăn gì thì tốt nhất cứ phải đảm đảo đủ nhóm chất trước tiên. Chỉ khi cơ thể đầy đủ chất thì nó mới tổng hợp được chất dinh dưỡng và tự sửa chữa những tổn thương của mình.

Chỉ cần lưu ý, không nên tập trung ăn quá nhiều một món dù đó là món ăn có lợi cho người bị khô khớp. Và cuối cũng, đừng ăn quá nhiều mà không tập luyện vì trọng lượng tăng cũng đồng nghĩa tăng áp lực cho sụn khớp, đẩy nhanh quá trình thoái hóa khớp.

Bệnh thoái hóa xương khớp nên lưu ý

  1. Ngủ sâu giấc: Ngủ sớm và ngủ đủ để có nhiều hormone melatonin. Melatonin tác động tích cực vào việc xây dựng xương trong khi ngủ.
  2. Tư thế hoạt động: tư thế: Luôn phải thẳng lưng khi đi, đứng và ngồi để bảo vệ tất cả các khớp xương từ cổ xuống đến đầu gối. Thường xuyên đi bộ, bơi lội cũng giúp bạn cải thiện tư thế
  3. Tinh thần: Căng thẳng khiến cơ thể sản xuất hormone cortisol, về lâu dài có thể làm tăng nguy cơ loãng xương. Do đó, một tinh thần lạc quan sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng này.

Hãy có một chế độ ăn uống lành mạnh, hoạt động thể dục thể thao thường xuyên điều độ và quan trọng phải có một tinh thần lạc quan vui vẻ.

Xem thêm: Uống nước đậu bắp có tác dụng gì

Nguyên nhân và 2 cách chữa thiếu chất nhờn ở khớp gối (90% hiệu quả)
5 (100%) 1 vote

Leave a Reply