KHẨU PHẦN ĂN HỢP LÝ CHO NGƯỜI TRƯỞNG THÀNH

     

SKĐS - Khoa học dinh dưỡng không ngừng phát triển. Vào vòng 15 năm qua, cách ăn uống, nếp sống, điều kiện lao động và tầm vóc thể lực của người Việt phái nam không ngừng vắt đổi vì thế thực đơn mang lại mọi đối tượng phải phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng.


Khoa học bổ dưỡng không ngừng phát triển. Trong tầm 15 năm qua, cách nạp năng lượng uống, nếp sống, đk lao hễ và vóc dáng thể lực của người vn không ngừng biến hóa vì cố thực đơn cho mọi đối tượng người sử dụng phải tương xứng với nhu yếu dinh dưỡng. Những thông tin mới nhất của Hội đồng kỹ thuật liên ngành cỗ Y tế lời khuyên nhu cầu dinh dưỡng với người trưởng thành như sau:


*

Khẩu phần ăn 2 nghìn - 2.200kcal/1 bạn bình thường

1. Tích điện (E): vừa phải từ 2.000 - 2.200Kcal

2. Protein (P): 1,25g/kg/ngày chiếm 12,14% E, khẩu phần p. động vật chiếm 30-35% tổng thể P.

Bạn đang xem: Khẩu phần ăn hợp lý cho người trưởng thành

3. Lipid (L): chỉ chiếm 18-25% tổng E khẩu phần, không vượt quá 25% L rượu cồn vật, ko vượt thừa 60% tổng số L.

4. Glucid (G): chỉ chiếm 61-70% tổng E khẩu phần, trong các số ấy G phức tạp chiếm 61-70%, chất xơ 18-20g/người, mặt đường ngọt tinh chế không quá 10% yêu cầu G.

5. Muối bột ăn: 6g/người.

Xem thêm: Tốc Độ Cực Đại Của Chất Điểm

6. Rau quả những loại: 350 - 500g/người.

Giá trị dinh dưỡng:

E: 2 ngàn - 2.200 Kcal/ngày

P: 75 - 90g (xấp xỉ 12 - 15%)

L: 30g - 40g (xấp xỉ 15 - 20%)

G: 320g - 380g (xấp xỉ 60 - 70%).

Xem thêm: 10 Tác Dụng Của Sâm Đương Quy Ngâm Mật Ong Có Tác Dụng Gì ? Cách Dùng Và Nơi Bán

BS. Phạm Thị Thục

Dưới đấy là một thực đối kháng mẫu hỗ trợ 2.000 - 2.200 Kcal/ngày:


*

chia sẻ facebook
Bình luận
Ý con kiến của bạn
Hãy nhập họ và tên
Đăng nhập để tham gia bình luận


Đăng nhập cùng với socail

Facebook Google
Ghi nhớ thông tin tài khoản
Đăng nhập bình luận không đăng nhập
Thông báo


bạn đã gởi thành công.


*
*

Thời sự
Xã hội Pháp luật Quốc tế
Y tế
Tin nóng y tế Thành tựu y khoa Blog thầy thuốc Sự hi sinh thầm lặng Camera bệnh viện COVID-19
Sức khỏe TV
Bản tin sức khỏe Giao lưu Truyền hình trực tuyến
Dược
An toàn dùng thuốc Thông tin dược học Thuốc mới Vaccine
Y học cổ truyền
Thầy giỏi – thuốc hay Bệnh viện - phòng khám Vị thuốc xung quanh ta Chữa bệnh không dùng thuốc
Y học 360
Bệnh người cao tuổi Bệnh thường gặp Bệnh phụ nữ Bệnh nam giới Bệnh trẻ em Sức khỏe tâm hồn Ung thư
Phòng mạch online
Khỏe - Đẹp
Mỹ phẩm Thẩm mỹ Bài tập khỏe đẹp
Dinh dưỡng
Dinh dưỡng mẹ và bé Dinh dưỡng người cao tuổi Chế độ ăn người bệnh Cảnh giác thực phẩm Thực phẩm chức năng
Giới tính
Hỏi đáp phòng the Sức khỏe sinh sản Bệnh lây truyền
Thị trường
Nhãn hàng không đúng phạm Doanh nghiệp
Nhịp cầu Nhân ái
Văn hóa – Giải trí
Đời sống
*

Tổng Biên tập: TRẦN TUẤN LINH

Phó Tổng Biên tập: TÔ quang quẻ TRUNG (Thường trực), TRẦN YẾN CHÂU, NGUYỄN NGỌC ĐỨC, NGUYỄN CHÍ LONG


contact
namlinhchihoasen.com


LIÊN HỆ QUẢNG CÁO

namlinhchihoasen.com

VĂN PHÒNG ĐẠI DIỆN

- tp Hồ Chí Minh: Số 213 với 495 mặt đường Điện Biên tủ - q3 - thành phố hồ chí minh - khu vực Đông Bắc: Phố Hải Phúc - Phường Hồng Hải - TP. Hạ Long - Tỉnh tp quảng ninh