Spirulina Là Gì

     

Bạn đã lúc nào nghĩ rằng một chất bổ sung cập nhật từ thực vật hoàn toàn có thể có protein cao hơn cả thịt cùng trứng? bạn có suy xét việc ăn một trong những loại tảo để giúp bức tốc chất fe và can xi trong chế độ ăn uống của bạn? nếu như bạn chưa nghe nói về tảo xoắn, bài viết này để giúp bạn hiểu nguyên nhân tại sao nó được sử dụng trong không ít năm qua - và tác dụng tiềm năng của nó so với sức khỏe của bạn.

Bạn đang xem: Spirulina là gì

Tảo xoắn là gì?

Tảo xoắn là một trong loại tảo màu xanh lá cây lục đã tồn trên trên Trái khu đất trong 3,5 tỷ năm. Nó bao gồm một chất bổ sung cập nhật dinh dưỡng phổ biến, được thực hiện từ thời nền hiện đại Aztec. Tảo xoắn cũng là một trong loại thực phẩm siêu giàu chất dinh dưỡng, giàu protein, vitamin và khoáng chất, đem về nhiều tác dụng tiềm năng. Spirulina lần đầu tiên trở cần nổi tiếng sau thời điểm nó được NASA sử dụng cho các phi hành gia trong số sứ mệnh ko gian.

Lợi ích của tảo xoắn

*

Có tương đối nhiều nghiên cứu vãn được tiến hành trên tảo xoắn với nhiều ích lợi của nó. Dựa vào hàm lượng protein, vitamin và chất khoáng cao, nó đã được minh chứng là có tác dụng trong các ứng dụng sau:

Năng lượngPhản ứng kháng viêmChống oxy hóa

Năng lượng

Điều này được yêu cầu bởi các tế bào của chúng ta. Các carbohydrate trong tảo xoắn dễ dàng được hấp thụ (giống như protein) và giúp những tế bào của chúng ta có được năng lượng cần thiết. Tảo xoắn cũng có tác dụng tăng lượng vi trùng lành khỏe mạnh trong ruột, từ bỏ đó tạo nên nhiều vitamin B6 và tăng cường năng lượng. Các chất vitamin B cùng sắt cao rất có thể tạo ra sự khác hoàn toàn lớn cho ngẫu nhiên ai tuyệt bị yếu đuối và căng thẳng do thiếu thốn máu.

Phản ứng chống viêm

*

Tảo xoắn sẽ được minh chứng là ngăn ngừa sự hóa giải histamine bởi khối hệ thống miễn dịch của chúng ta, đó là phản ứng gây ra dị ứng (cụ thể là không thích hợp mũi). Một vài nghiên cứu giúp đã chỉ ra những con đường khác nhau trong đó tảo xoắn có thể tăng tốc hệ miễn dịch và ngăn ngừa phản ứng thừa mức so với các hóa học gây không thích hợp xảy ra thường xuyên hơn khi gần như người thiếu vắng chất dinh dưỡng nhất định.

Tảo xoắn có tương đối nhiều axit gamma linolenic, đấy là một loại axit khủng thiết yếu cho thấy thêm các quánh tính chống viêm, nhất là khi kết phù hợp với các nguồn chất khủng omega-3.

Chống oxy hóa

Oxy hóa là một quy trình gây ra thiệt hại cho các tế bào và bị bệnh của bọn họ và lão hóa theo thời gian. Cả hai mức độ dài của chất diệp lục cùng phycocyanin, được tra cứu thấy trong tảo xoắn và khiến cho tảo xoắn có màu xanh lá cây lá cây, được minh chứng là hóa học chống oxy hóa khôn cùng mạnh. Cũng đều có những tuyên ba về bài toán ngăn ngừa mắc bệnh và vi rút, tuy nhiên vẫn nên phải nghiên cứu thêm. Sức khỏe chống lão hóa của tảo xoắn tạo nên nó trở nên thông dụng trong các sản phẩm làm đẹp.

Xem thêm: Nêu Công Dụng Của Từng Loại Đồng Hồ Đo Điện Trong Nhà? Công Dụng Của Đồng Hồ Đo Điện

Tác dụng phụ của tảo xoắn

*

Bạn vẫn cảm nhận hương vị thực vật dịu khi sử dụng bột tảo xoắn, vì vậy một số trong những người chọn dùng nó sinh hoạt dạng dung dịch viên nhằm uống. Các vi tảo như tảo xoắn đã được sử dụng trong không ít thập kỷ với không nhiều hoặc không có chức năng phụ. USDA đã đến tảo xoắn ký kết hiệu “GRAS” (thường được xem là an toàn). Tảoxoắn cũng có thể tương tác với các loại thuốc không giống mà nhiều người đang dùng, hoặc góp sức nhiều vitamin hoặc dưỡng chất nhất định mà bạn phải (dựa trên chính sách ăn uống và những chất bổ sung cập nhật khác), do vậy, tốt nhất hãy rỉ tai với bác bỏ sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ thói quen bổ sung cập nhật mới nào.

Giá trị dinh dưỡng

*

Một muỗng canh (khoảng 7g) tảo xoắn chứa 4g protein. Đây là một tỷ lệ rất cao, đặc biệt quan trọng đối với lương thực có xuất phát thực vật, nó bổ ích cho khắp cơ thể ăn chay và người ăn thịt. Lượng chất protein này làm cho nó tất cả hàm lượng protein (mỗi gram) cao hơn thịt, sữa, trứng, đậu nành, giỏi ngũ cốc. Axit amin của nó có không ít valine, leucine cùng isoleucine, tạo nên nó thừa trội hơn toàn bộ các protein thực đồ khác, bao hàm cả đậu.

Các chất dinh dưỡng đặc trưng khác mà Spirulina chứa:

Chất xơBeta CaroteneVitamin B: rất đặc biệt cho năng lượngSắt: 100g tảo xoắn chứa hơn 150% yêu cầu sắt mặt hàng ngàyCanxi: giúp ích đến xương với răng

Các axit béo thiết yếu: là các axit béo bổ ích cho tim, mà họ cần lấy dìm từ thực phẩm. Tảo xoắn là nguồn cung ứng Gamma Linolenic Acid nổi tiếng nhất, ngoài sữa mẹ.

Những vitamin và dưỡng chất này vào vai trò vào nhiều công dụng cơ phiên bản cũng như trong số phản ứng kháng oxy hóa, kiểm soát và điều hành miễn dịch và chống ngừa viêm.

Cách thực hiện tảo xoắn

*

Tảo xoắn thường xuyên được phân phối ở dạng bột không tồn tại vị, và có thể dễ dàng khuấy vào nước, sinh tố hoặc các chất lỏng khác. Nó có blue color tươi vị hàm lượng hóa học diệp lục với phycocyanin cao. Tảo xoắn hoàn toàn có thể thêm vào ly protein shake sau tập tành để bổ sung hàm lượng vitamin với khoáng chất khỏe khoắn mẽ, hoặc hoàn toàn có thể dùng bất kể lúc nào trong thời gian ngày để tận dụng công dụng của nó. Liều dùng điển hình được nghiên cứu và phân tích nằm trong khoảng từ 3-10 gram hằng ngày và thực hiện tới 30 gram mỗi ngày cho thấy không có tính năng phụ tiêu cực.

Xem thêm: Hướng Dẫn Cách Sử Dụng Nồi Chiên Không Dầu Lock&Amp;Lock, Hướng Dẫn Sử Dụng Nồi Chiên Không Dầu Lock&Lock

Kết luận

Tảo xoắn là một trong những chất bổ sung cập nhật thực vật thoải mái và tự nhiên mạnh mẽ. Nó có thể cung cấp cho chính mình một sự ngày càng tăng protein thuộc với các vitamin và khoáng chất xẻ sung. Tuy vậy nó vẫn được xem là một chất bổ sung cập nhật chế độ nạp năng lượng uống bình an trong các năm, nhưng tác dụng tiềm năng của tảo xoắn vẫn liên tục tăng lên khi những nhà khoa học bài viết liên quan về sức khỏe của nó.